A hipertensão é uma doença que ataca o coração, os rins e o cérebro, aumentando o risco de surgimento de insuficiência cardíaca ou de ocorrência de um acidente vascular cerebral (AVC). Por isso, é importante adotar hábitos saudáveis e utilizar regularmente um monitor de pressão arterial, que contribui para o diagnóstico precoce e o controle do problema.
O uso correto do monitor é fundamental para identificar oscilações da pressão e manter o tratamento adequado. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), nada menos do que 1 a cada 4 adultos sofre com a doença — ou seja, 25% da população são hipertensos. Após os 60 anos, o índice chega a mais de 50% das pessoas.
Para evitar riscos, é essencial manter alguns cuidados com a alimentação e praticar atividades físicas, além de aferir a pressão regularmente. Quer saber como fazer isso de maneira correta? Acompanhe o nosso post!
Entenda o que é hipertensão
Como explicamos, a hipertensão é uma doença que afeta vários órgãos e pode levar a comprometimentos graves, como problemas cardíacos ou até cognitivos, decorrentes de um AVC. É considerado hipertenso o indivíduo cuja pressão arterial é igual ou maior do que 14 por 9.
A pressão pode subir por vários fatores, como estresse, nervosismo, alimentação inadequada, entre outros. Em tais situações, os vasos sanguíneos se contraem, dificultando a circulação. Isso faz com que a pressão no coração e nos vasos aumente.
Com o passar do tempo, o quadro pode comprometer a qualidade dos vasos sanguíneos, levando ao seu entupimento ou rompimento. Quando isso acontece no coração, a consequência é uma angina, que leva à ocorrência de um infarto. No cérebro, o AVC é o grande problema. Já os rins podem ter o processo de filtração prejudicado, comprometendo todos os outros órgãos.
Muitas vezes, os sintomas passam despercebidos ou podem ser atribuídos a circunstâncias momentâneas. No entanto, é preciso atenção com alguns indícios de que a pressão não está sob controle, como o surgimento de tonturas, cansaço, sangramento nasal, dor de cabeça, entre outros.
Saiba como manter a hipertensão sob controle
Embora em alguns casos a hipertensão tenha origem hereditária, é possível afastar alguns fatores de risco com a adoção de hábitos saudáveis e alguns cuidados. Isso vale para todas as pessoas, especialmente para aquelas que já têm histórico familiar e predisposição a desenvolver a doença. Confira!
Mantenha o peso sob controle
A obesidade é considerada um fator de risco para o desenvolvimento da hipertensão. Por isso, é importante controlar o peso por meio da alimentação equilibrada e da prática de exercícios físicos.
Invista na boa alimentação
A boa alimentação é fundamental no controle da doença. O excesso de sal nos alimentos deve ser evitado, assim como o consumo de bebidas alcoólicas, frituras e fast food. Priorize o consumo de frutas, legumes e verduras, evitando açúcar, carne vermelha, embutidos e enlatados.
Pratique atividade física
Identifique uma atividade que goste e pratique com regularidade, se possível diariamente. Evite o sedentarismo.
Abandone o cigarro
Se você fuma, é importante entender que o cigarro é um grande fator de risco para doenças cardíacas. Reduza a dependência ou, se possível, adote medidas para abandonar o tabagismo.
Entenda o tratamento
Se você já está em tratamento para controlar a hipertensão, é fundamental compreender que é algo para a vida toda. Ou seja, a medicação prescrita pelo médico e os demais cuidados não devem ser interrompidos quando a pressão está sob controle. Lembre-se que ela está controlada em função das práticas adotadas.
Mantenha o estresse sob controle
A boa alimentação e a prática de exercícios físicos ajudam. No entanto, nem sempre são suficientes para controlar a ansiedade, angústia e estresse decorrentes de situações do dia a dia. Procure identificar formas de controlar essas sensações e busque alternativas para relaxamento.
Descubra como utilizar um monitor de pressão arterial
Além de adotar hábitos saudáveis e seguir as prescrições médicas, é essencial fazer o controle da pressão arterial. A aferição feita em consultório ou em exames laboratoriais é importante. Porém, deve ser complementada pelo registro feito pelo próprio paciente, com o uso de um monitor específico.
É recomendado que o aparelho seja utilizado uma vez ao dia, se possível sempre no mesmo horário, ou quando surgir algum sintoma diferente. Para fazer a medição correta, observe alguns cuidados:
- a aferição sempre deve ser feita em repouso. Descanse por cerca de 5 minutos antes de iniciar a medição;
- não devem ser praticadas atividades físicas intensas algumas horas antes da medição;
- ao fazer a aferição, sente-se em um local tranquilo, com as costas eretas e em silêncio;
- mantenha o braço relaxado, na altura do coração;
- existem modelos de monitores de pressão de pulso e de braço. Confira as recomendações do fabricante sobre a forma correta de uso de cada um deles;
- anote os valores registrados pelo monitor diariamente e leve-os ao seu médico. Esse registro diário é essencial para identificar oscilações e possíveis variações;
- certifique-se de fazer esse registro em um aparelho confiável, para evitar surpresas que podem comprometer a sua saúde.
Vale explicar que os aparelhos registram a pressão máxima (sistólica) e mínima (diastólica). A máxima ocorre quando o coração se contrai e a mínima quando o órgão se dilata. A transcrição do valor da pressão arterial sempre considera primeiro a sistólica e depois a diastólica.
Assim, quando o aparelho mede, por exemplo, 120/80mmHg, significa que a máxima foi 120 e a mínima 80. Ou, como normalmente as pessoas registram, 12 por 8, valor considerado ótimo, embora o normal seja 130 por 85.
Em pacientes com problemas renais crônicos, a indicação é de que a pressão seja ainda mais baixa, em 120/75 mmHg. No caso de diabéticos, o ideal é 130/85 mmHg.
Para deixar longe o risco de consequências graves à saúde, é fundamental manter o controle e fazer a aferição regularmente, por meio do uso de um monitor de pressão arterial confiável. Caso você identifique qualquer irregularidade ou oscilação, procure imediatamente o seu médico ou serviço de saúde.
Quer saber mais sobre os riscos das doenças cardiovasculares e entender como interpretar os números da pressão arterial de forma simples? Continue a visita em nossa página e veja como as doenças do coração podem ser fatais!
