É essencial ter atenção à saúde cardiovascular em mulheres. Para que você tenha uma ideia, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, doenças cardiovasculares já contam com números maiores que o câncer de mama e o câncer de útero.
As doenças cardiovasculares, de modo geral, representam ainda 1/3 dos óbitos em todo o mundo, com mais de 8 milhões de casos anualmente. Entre as brasileiras, o número é similar, especialmente para quem tem mais de 40 anos.
Neste material, traremos algumas das principais doenças cardiovasculares existentes, além de dicas para que você possa preveni-las. Continue a leitura e saiba mais!
Quais as doenças cardiovasculares mais comuns em mulheres?
Primeiramente, vamos conhecer algumas das doenças cardiovasculares que mais afetam as mulheres. Confira!
Hipertensão
De acordo com um levantamento realizado pela Associação Médica Americana, a hipertensão arterial acomete as mulheres de forma mais rápida e mais cedo quando comparado aos homens.
Especialistas apontam que isso se deve, em parte, a fatores genéticos, incluindo a menopausa e outras mudanças hormonais. Também há o problema do estresse por jornadas duplas de trabalho (em casa e no emprego, cenário discutido há alguns anos e que precisa ser alterado).
Os principais sintomas da hipertensão que podem ser percebidos são náuseas, fortes dores de cabeça, zumbido nos ouvidos, dificuldades para respirar e cansaço excessivo. Mais conhecida como pressão alta, ocorre quando a pressão arterial é maior ou igual a 14 por 9.
Apesar dos sintomas serem pouco frequentes, ocorrem especialmente quando a pressão for muito superior à ideal. Por isso, ir ao médico de forma constante e realizar exames deve estar entre as prioridades de qualquer pessoa.
Cardiopatia
A cardiopatia está diretamente ligada com o tópico anterior, uma vez que se trata de uma consequência da pressão alta. Quando ela está acima do ideal, sobrecarrega o coração e os vasos sanguíneos, o que poderia causar a doença.
Existem diferentes tipos de cardiopatia:
- cardiopatia congênita: problemas cardíacos que são identificados normalmente no nascimento;
- doenças no miocárdio: quando há problemas no músculo do coração, impedindo que o órgão bombeie sangue normalmente;
- infecção: ocorre quando vírus, bactérias ou demais parasitas conseguem alcançar o músculo do coração:
- cardiopatia de válvulas: normalmente, acontece quando alguma das 4 válvulas que permitem o fluxo de sangue tem algum problema.
Insuficiência cardíaca
A insuficiência cardíaca ocorre quando o coração não está bombeando sangue o suficiente para que o corpo tenha todas as suas necessidades atendidas. Com isso, existem alguns riscos, como o acúmulo de fluidos em determinadas partes do corpo (pernas e pulmões, por exemplo).
Existem alguns fatores de riscos para desenvolver a insuficiência cardíaca, como pressão alta, ataque cardíaco em algum momento da vida, doença cardíaca congênita, entre outros.
Fibrilação atrial
A mulher com fibrilação atrial terá como principal sintoma os batimentos cardíacos acelerados, em ritmo irregular. Há, ainda, a possibilidade de reduzir o fluxo de sangue, o que poderia gerar coágulos. Esses coágulos, caso se desprendam, podem se alojar em outras partes do corpo. Quando ocorre em artérias do cérebro, por exemplo, resulta no Acidente Vascular Cerebral, o AVC.
Como prevenir doenças cardiovasculares?
Agora que você conhece algumas das principais doenças cardiovasculares existentes, chegou o momento de trazermos dicas para que possa preveni-las. Saiba mais!
Alimentação
Existem alguns alimentos que devem ser evitados para o controle e a prevenção de doenças cardíacas. É possível destacar os alimentos processados, comidas congeladas encontradas em supermercados (pizzas e lasanhas, por exemplo), macarrão instantâneo, bebidas muito açucaradas, temperos prontos, doces e sobremesas em excesso, entre outros.
Opte por um café da manhã de qualidade, que combine proteínas e carboidratos. Troque o óleo de cozinha por azeite de oliva e sempre acrescente frutas em sua dieta. Para as proteínas, opte por carnes brancas, como peixes e frangos. No caso das carnes bovinas, prefira sempre cortes magros.
Não se esqueça de se hidratar bem. A hidratação pode ser feita tanto pelo consumo de água quanto pelo consumo de frutas que tenham muito líquido, como a melancia e o tomate.
Atividades físicas
Atividades físicas devem ser incluídas em qualquer rotina. Há pessoas que curtem bastante fazer academia, mas se você prefere outras atividades, existem muitas opções. Entre elas, destacamos especialmente:
- corrida na quadra ou no parque;
- natação;
- caminhadas;
- prática de esportes coletivos (vôlei ou futebol, por exemplo);
- andar de bicicleta, entre outros.
Caso esteja começando agora com essa rotina, não se esqueça de iniciar aos poucos para que seu corpo se acostume com essas mudanças.
Acompanhamento médico
O acompanhamento médico deve ser incluído em todas as etapas da vida. Como vimos, existem algumas doenças que são silenciosas. A hipertensão, por exemplo, pode não se manifestar com nenhum sintoma, a não ser que a pressão esteja muito acima do valor ideal. O importante é ter o conhecimento sobre o seu quadro e tomar as medicações necessárias quando elas forem recomendadas.
Existem motivos específicos que reforçam a necessidade de fazer um controle médico todos os anos, o famoso check-up. Entre eles:
- ter o diagnóstico precoce de algumas doenças, principalmente aquelas que não manifestam sintomas;
- entender o histórico familiar, de modo que você e as pessoas de sua família possam tomar as prevenções necessárias sempre que preciso;
- iniciar o tratamento de forma imediata, caso seja identificada alguma doença cardiovascular.
Atenção redobrada após a menopausa
Por fim, não podemos deixar de abordar que, para cuidar da saúde cardiovascular, é importante contar com atenção redobrada após a menopausa. Ao longo do material, identificamos algumas pesquisas que demonstram que, a partir de uma certa idade, os riscos aumentam. Com isso, há a necessidade de ter um controle ainda maior, inclusive aumentando a frequência de consultas a médicos especialistas.
Como vimos, a saúde cardiovascular da mulher deve ser uma preocupação em qualquer estágio da vida. No controle, não deixe ainda de fazer o exame de bioimpedância. Trata-se de um método que estimará a composição corporal, entendendo a porcentagem de gordura, água total, massa magra, entre outros. Com isso, caso haja qualquer preocupação, você também pode fazer alterações na dieta para ter mais qualidade de vida e saúde.
Se quiser ficar por dentro de mais detalhes sobre as doenças cardiovasculares, confira mais um de nossos artigos!
