Você sabia que dor na nuca e pressão alta são dois fatores que podem estar relacionados? Nem todas as vezes que você sente dor nessa região significa que sua pressão arterial está alterada — pode ser um mau jeito, má postura, torcicolo, excesso de tensão e até sinusite —, mas ela pode ser um indicativo. Com tantas possibilidades, como descobrir se a dor na nuca está ou não relacionada à pressão alta?
É fundamental identificar o motivo da dor porque, a depender da causa, os tratamentos são bastante diferentes. Se a sensação dolorosa for relacionada à pressão arterial, convém saber que, em alguns casos, a hipertensão arterial é considerada uma doença — sendo necessário controlar a pressão alta para se manter saudável.
Neste post, listamos informações importantes sobre o assunto. Continue a leitura e saiba mais!
Por que a nuca dói quando a pressão sobe?
A pressão alta causa dor na nuca quando ocorre um desequilíbrio entre os líquidos que circulam no cérebro, o sangue e também o líquor (líquido incolor que envolve o cérebro).
O desequilíbrio desses fluidos é devido à diferença de concentração de um desses líquidos, que aumenta sem que a concentração de outro líquido diminua. Nesse momento, a pressão sobe e a dor na nuca aparece.
As melhores maneiras de evitar que esses líquidos entrem em desequilíbrio são: tendo boas noites de sono e evitando o consumo de alimentos gordurosos e com muito sal.
Como diferenciar a dor na nuca de pressão alta e a dor muscular?
A dor na nuca causada pela pressão alta é tecnicamente denominada cefaleia occipital. Esse tipo de dor se diferencia da dor muscular porque, enquanto a primeira (hipertensão) pode acontecer sem causa aparente ou após a pessoa passar por uma situação de nervoso extremo, a segunda (torção muscular) surge em algum destes casos:
- depois de treinos intensos e sem aquecimento, para os ombros ou as costas;
- mau jeito ao executar algum movimento brusco;
- mau jeito enquanto estamos dormindo;
- má postura durante o dia.
Para descobrir o tipo de dor que você está sentindo, uma dica é fazer este teste: vire o pescoço e, se doer, é muito provável que seja dor muscular.
Quais são os outros sinais do corpo de que a pressão está elevada?
Descobrir os outros sinais de pressão alta, além da dor na nuca, é importante para você encontrar o tratamento adequado. Normalmente, a dor que começa na nuca e irradia para a testa, além da sensação de peso na cabeça concomitantemente à visão turva ou embaçada, costuma ser sinal de hipertensão arterial.
Atualmente, podemos contar com aparelhos digitais pessoais para aferir a pressão arterial em casa mesmo. Eles são úteis tanto para quem tem elevação esporádica da pressão quanto para quem já tem vários episódios de hipertensão — e para diferenciar a pressão alta da baixa.
Para interpretar os números da pressão arterial, o parâmetro utilizado no Brasil para caracterizar a hipertensão é o valor igual ou acima de 140/90 mmHg (a popular pressão 14 por 9).
O valor considerado normal é 120/80 mmHg, sendo essa a pressão ideal. É aceitável que a sua pressão esteja entre 120/80 mmHg e 130/90 mmHg. Se você verificar uma pressão mais alta do que esses valores, procure um médico.
Quando é preciso procurar um médico?
Quando a pressão alta com dor na nuca e na cabeça aparece após uma situação de estresse, ela costuma passar sozinha, com descanso e ingestão de água. Em alguns casos, no entanto, a pressão se eleva gradualmente, e anos podem se passar até a pressão arterial ficar alta a ponto de se transformar em hipertensão arterial.
Nesse caso, trata-se de uma patologia que costuma se dar pela baixa ingestão de água associada à alta ingestão de sódio (presente no sal de cozinha e nos alimentos industrializados), além de obesidade, sedentarismo e alcoolismo.
Os sintomas que surgem quando a pressão está muito alta são:
- pontos de sangue nos olhos;
- visão dupla ou embaçada;
- dificuldade para respirar;
- palpitação no coração;
- dor de cabeça intensa;
- zumbido no ouvido;
- dor na nuca;
- sonolência;
- enjoo.
Quando esses sintomas surgem, o ideal é procurar um médico clínico geral ou cardiologista o quanto antes. Na consulta, o profissional fará uma avaliação, incluindo a aferição de pressão. Se os sintomas forem muito intensos, procure um pronto-socorro imediatamente. Lá, é provável que um profissional de enfermagem verifique a sua pressão antes mesmo de você passar pelo médico.
Como prevenir a pressão alta?
A prevenção da hipertensão é fundamental para evitar problemas cardiovasculares. Algumas medidas simples, como as citadas a seguir, podem ser adotadas para esse fim. Confira!
Consumir menos sal
O ideal é consumir até cinco gramas de sal de cozinha (cloreto de sódio) ou dois gramas de sódio (presente nos alimentos) por dia. Se no começo for difícil, vá diminuindo gradualmente.
Controlar o peso
A pressão arterial pode ser reduzida entre 20% e 30% a cada 5% de peso perdido. Mantenha o seu Índice de Massa Corporal (IMC) menor do que 25 kg/m² até os 65 anos e menor do que 27 kg/m² após essa idade.
Evitar as bebidas alcoólicas
Acredita-se que aumentar 10 g por dia na ingestão de álcool faz a pressão arterial aumentar em 1 mmHg. Sendo assim, é interessante consumir bebidas alcoólicas com moderação .
Praticar atividades físicas
Essa é uma importante maneira de prevenção e controle das cardiopatias, como o infarto. O ideal é praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas por dia.
Além de todas as medidas citadas, é interessante evitar situações estressantes, que causam ansiedade extrema. A prática de exercícios de respiração e relaxamento ajuda nesse aspecto.
Gostou de entender a relação entre dor na nuca e pressão alta? Viu como é importante saber diferenciar a dor por motivo de hipertensão e de torção nos músculos? Além disso, você conheceu os sintomas da pressão alta transitória e daquela considerada de mais grave, que pode representar uma doença que traz riscos para a saúde cardiovascular (coração, veias e artérias).
Que tal compartilhar essas informações nas redes sociais? Dessa forma, outras pessoas ficam por dentro desse assunto importante!
