O risco de acidente vascular cerebral (AVC) aumenta com a idade, mas também pode acontecer em pessoas mais jovens, principalmente quando apresentam alguns dos fatores de risco. Por conta disso, a prevenção é o melhor caminho. Neste post, você vai entender a relação entre AVC e pressão alta, problemas de saúde intrinsecamente ligados.
A pressão alta, ou hipertensão, é uma condição de saúde silenciosa, que pode se instalar e se desenvolver com alterações no corpo deixadas de lado, principalmente no caso de quem tem uma rotina com prazos apertados e alimentação desregulada. É uma condição de saúde que merece atenção para se prevenir do AVC. Continue a leitura e saiba mais!
Afinal, o que é o AVC?
O AVC, também conhecido como derrame, acontece quando o fluxo de sangue que é direcionado para o cérebro é reduzido ou interrompido, o que priva as células de oxigênio. Dessa forma, um vaso sanguíneo é rompido, causando uma hemorragia cerebral.
Existem dois tipos de AVC. Um deles é o acidente vascular cerebral isquêmico, quando é causado pela obstrução do fluxo sanguíneo em uma artéria do cérebro. O outro é o acidente vascular cerebral hemorrágico, quando um vaso sanguíneo se rompe espontaneamente e ocorre um extravasamento de sangue para o interior do cérebro.
O AVC tem relação com a pressão alta?
O quadro clínico de hipertensão sem o tratamento adequado, quando aliado a outros fatores de risco — como colesterol alto, tabagismo e histórico familiar —, criam as condições para problemas de saúde cardiovasculares, principalmente infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral (AVC).
Por essa razão, a hipertensão, em muitos casos, pode evoluir para o AVC. Como a pressão alta é uma condição de saúde silenciosa, as chances de negligenciar seus sintomas são muito grandes, o que também aumenta as hipóteses de o hipertenso ter um acidente vascular cerebral.
Quais são as causas da pressão alta?
A hipertensão ou pressão alta sistêmica é uma doença herdada quando há históricos na família, mas também pode ser causada por distúrbios da tireoide ou em glândulas endocrinológicas. Contudo, são os fatores de risco ambientais os responsáveis pelo desencadeamento e agravamento da condição, na maioria dos casos.
Consumo exagerado de bebidas alcoólicas e sal, obesidade, diabetes, sedentarismo, tabagismo, colesterol alto e idade avançada são alguns exemplos. Assim que diagnosticada a presença da hipertensão, é preciso identificar esses fatores de risco para que o paciente passe a ter um estilo de vida mais saudável e, assim, conseguir níveis controlados da pressão arterial.
Como prevenir a pressão alta?
A hipertensão pode ser um problema de saúde relacionado à hereditariedade de uma pessoa. Contudo, alguns fatores aumentam as chances de desenvolvimento da doença. Então, para evitar a pressão alta, é importante adotar hábitos de vida mais saudáveis. Veja algumas sugestões simples logo abaixo.
Praticar atividades físicas com regularidade
Atividades aeróbicas ajudam no tratamento de quem sofre de pressão alta. A prática deve ser feita de maneira regular, de três a seis vezes por semana, por exemplo, em sessões de trinta e sessenta minutos de duração. Isso, aos poucos, transforma-se em um hábito, e o corpo passa a sentir os benefícios com maior rapidez.
Caminhar, correr, nadar e pedalar são práticas que produzem a elevação do nível de colesterol bom, reduzindo os níveis de glicose no sangue, aumentando a capacidade cardiovascular e controlando a pressão arterial. Sempre que possível, monitore a pressão antes de se exercitar e não realize atividades físicas se estiver acima de 16 por 10.
Ter uma dieta balanceada
Aliada a uma rotina de exercícios físicos, uma dieta balanceada é outro cuidado importante de quem quer evitar a pressão alta ou já passa por essa condição. Nesses casos, a dieta deve evitar sal de cozinha e alimentos industrializados, ricos em sódio, substância responsável pelo aumento da pressão arterial.
Sementes, leite desnatado, arroz, pães, farinha integrais, além de grãos como aveia, feijão e grão-de-bico são ótimas sugestões para inserir na rotina de alimentação. Frutas e legumes também podem começar a fazer parte da sua rotina de alimentação como pratos principais e sobremesas.
Evitar cigarro ou bebidas alcoólicas
O consumo de cigarro aumenta a frequência cardíaca, tende a contrair as artérias e pode causar irregularidades graves nos batimentos cardíacos, exigindo cada vez mais o trabalho do coração. O tabagismo também aumenta a pressão arterial, o que potencializa o risco de AVC em pessoas com pressão alta.
Além disso, beber muito álcool pode elevar o nível de gorduras no sangue, o que, aliado a uma alimentação desregulada, pode criar as condições para um quadro de obesidade, insuficiência cardíaca e hipertensão.
Ter um controle do peso corporal
Reduzir as medidas é um passo importante para controlar a pressão arterial, o que deve ser feito a partir da redução de carboidratos na dieta e adoção de outros hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de atividades físicas. No caso de pacientes com sobrepeso ou obesidade, a redução do peso corporal pode significar uma diminuição significativa nos níveis de pressão sistólico (máximo) e diastólico (mínimo).
Afastar-se do estresse
Uma rotina de estresse pode causar ou agravar a pressão alta, o que aumenta o risco do acidente vascular cerebral. Quem está continuadamente estressado permanece com a pressão arterial em um nível elevado, estado de saúde que demonstra a importância de uma mudança drástica de estilo de vida.
É importante reservar um tempo no dia para fazer algo que deixe você verdadeiramente mais calmo e feliz. Essa simples prática, quando transformada em hábito, pode ajudar a diminuir o estresse de uma rotina corrida. Leitura, séries de TV, ouvir música, entre outras práticas valem a pena nesse caso.
AVC e pressão alta são problemas que podem estar intrinsecamente relacionados. Pessoas com hipertensão não controlada podem evoluir para um quadro de AVC e infarto do miocárdio. Portanto, é importante consultar um cardiologista com frequência, principalmente quando há histórico familiar, além de evitar a pressão alta.
Gostou das nossas sugestões? Se você quiser conhecer mais dicas de saúde, aproveite para conferir nosso post sobre as doenças do coração e como preveni-las.
