Subir na balança tradicional e calcular o IMC são apenas algumas das formas de monitorar o peso corporal e ter um indicativo de como está a sua saúde. No entanto, nenhuma das opções disponíveis oferece uma análise tão completa quanto o exame de bioimpedância.
Esse teste, que utiliza um método seguro para medir a composição corporal, tem se tornado cada vez mais popular pelos seus vários benefícios e pela capacidade de fornecer indicadores sobre a saúde metabólica.
Se você nunca fez esse exame ou ainda tem dúvidas sobre a sua real eficácia, continue a leitura. Aqui, vamos apresentar tudo que você precisa saber antes de fazer o exame de bioimpedância. Confira os benefícios para sua saúde e qualidade de vida!
Para que serve o exame de bioimpedância?
Muitos médicos e nutricionistas usam a bioimpedância para verificar se o volume de músculo e gordura é adequado para a idade e o gênero de uma pessoa.
Com esse exame, é possível saber informações sobre a massa magra ou massa muscular. Isso é especialmente útil para atletas e pessoas que estão tentando ganhar ou perder peso de forma saudável.
Outro aspecto importante avaliado pelo exame de bioimpedância é a hidratação corporal. A água contribui para o funcionamento adequado do corpo humano, e desequilíbrios na hidratação podem ter sérias consequências para a saúde.
Por essas razões, o exame de bioimpedância tem sido um aliado para o acompanhamento da saúde metabólica, progresso em programas de exercícios e controle de peso.
Como é feito?
A palavra “bioimpedância” ajuda a entender o funcionamento do exame. Ela vem da junção do termo "bio", que se refere à vida ou organismos vivos, e "impedância", um conceito que descreve a resistência ao fluxo de uma corrente elétrica. Então, "bioimpedância" é a resistência que os tecidos do corpo apresentam à passagem de uma corrente elétrica.
O exame é realizado com o uso de uma balança especial. Em alguns modelos, o paciente simplesmente fica de pé e segura os sensores do aparelho, ou pisa descalço e sem meias. Em outros modelos, o paciente fica deitado em uma maca, e quatro eletrodos são colocados nos pés e nas mãos.
Em todos os casos, o aparelho permite que uma corrente elétrica flua pelo corpo. Essa corrente passa pela água, e isso faz com que os tecidos mais hidratados, como músculos, deixem a corrente fluir com maior rapidez. Por outro lado, os ossos e a gordura têm pouca água, o que dificulta a passagem da corrente elétrica.
A diferença entre a resistência dos ossos e da gordura à corrente elétrica, e a velocidade com que ela passa pelos músculos, permite que a balança de bioimpedância oferece uma estimativa da quantidade de gordura, massa magra e água.
Quer ver como isso acontece na prática? Abaixo, confira o passo a passo.
Posicionamento na balança
A pessoa precisa se deitar em uma mesa ou permanecer em pé, dependendo do tipo de equipamento disponível e da área do corpo a ser avaliada. Os eletrodos são então colocados em pontos específicos do corpo, como mãos e pés, para garantir uma boa conexão elétrica.
Realização do exame
O aparelho é ligado e inicia a aplicação da corrente elétrica de baixa intensidade através dos eletrodos. Essa corrente percorre o corpo do paciente e é medida em diferentes pontos para determinar a resistência elétrica dos tecidos.
Registro dos dados
Durante o exame, os dados obtidos são registrados pelo equipamento, como a resistência elétrica, massa gorda, massa magra e água corporal total.
Análise dos valores
Após o exame, os dados registrados podem ser interpretados. Os resultados podem ser comparados com valores de referência para determinar a composição corporal e avaliar sua saúde metabólica.
Entrega dos resultados
Se o exame de bioimpedância foi feito em um consultório, o profissional de saúde finalmente explica os resultados e discute quaisquer recomendações ou medidas que possam ser necessárias, com base nas informações obtidas.
Quais os benefícios do exame de bioimpedância?
Agora que você já entendeu para que serve e como é feito o exame de bioimpedância, pode estar se perguntando quais são os reais benefícios de fazer esse teste. Não se preocupe, estamos aqui para esclarecer suas dúvidas.
Abaixo, apresentamos uma lista dos principais benefícios que o exame de bioimpedância pode proporcionar para sua saúde e bem-estar
Avaliação da composição corporal
Ao contrário de métodos simples, que consideram apenas o peso total do corpo, o exame de bioimpedância leva em conta aspectos mais específicos na avaliação da composição corporal para avaliar a sua condição de saúde.
Muitos estudos demonstram a eficácia da bioimpedância para a avaliação da composição corporal, desde que sejam respeitadas as medidas de preparação necessárias antes das avaliações.
Mas por que isso é importante? Porque uma pessoa que faz sua pesagem com uma balança convencional e tem um peso considerado dentro da faixa "normal" ainda pode ter uma proporção elevada de gordura em relação à massa magra.
A gordura excessiva no corpo, especialmente quando acumulada na região da cintura e quadril, está associada a doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes tipo 2. Porém, uma balança convencional pode não detectar essa discrepância na composição corporal.
Então, em vez de focar apenas em alcançar um determinado número na balança, faça o exame de bioimpedância para entender a distribuição de diferentes componentes do seu corpo. Isso lhe garantirá uma perspectiva mais completa sobre a sua saúde e bem-estar.
Monitoramento da saúde
Embora o exame de bioimpedância não precise ser repetido com frequência para a maioria das pessoas, ele pode ser incluído na rotina de consultas médicas regulares como uma ferramenta adicional para avaliar a saúde global.
A frequência do exame pode ser maior em certos casos, como atletas de alto rendimento ou pessoas que precisam ter um cuidado especial com a composição corporal.
Para essas pessoas, o monitoramento regular da composição corporal pode ser especialmente útil para otimizar o desempenho atlético, ajustar programas de treinamento ou controlar mudanças na massa muscular e gordura corporal.
De modo geral, o exame de bioimpedância pode ser interessante para quem está passando por um processo de perda de peso ou ganho de massa muscular, pois fornece informações objetivas sobre o progresso e a eficácia de suas estratégias de manejo.
Detecção de desidratação
A desidratação, uma condição comum e perigosa, ocorre quando o corpo não tem água suficiente para funcionar. Esse desequilíbrio hídrico pode resultar em uma série de sintomas desagradáveis e complicações
Felizmente, mesmo quando os sintomas não são óbvios, a desidratação pode ser detectada por meio da bioimpedância.
Uma pesquisa bibliográfica avaliou quatro estudos sobre o uso da bioimpedância para detectar a desidratação em idosos em ambientes de cuidados intensivos.
Os resultados mostram que a sensibilidade e a especificidade da bioimpedância na detecção de desidratação variaram dependendo do limite percentual de água corporal total usado para determinar o estado de desidratação.
No entanto, a bioimpedância foi considerada útil quando comparada com medidas convencionais do estado de hidratação.
Como vimos, durante o exame, uma corrente elétrica de baixa intensidade passa pelo corpo do paciente. Assim, a resistência ou impedância encontrada nos tecidos é medida. Com menos água no organismo, a resistência elétrica aumenta, pois os tecidos se tornam menos condutores. Essa mudança na resistência elétrica pode indicar a desidratação.
Então, na hora de analisar os resultados do exame de bioimpedância, os profissionais de saúde podem identificar possíveis sinais de desidratação e tomar medidas adequadas para corrigir o desequilíbrio hídrico no organismo do paciente.
Isso é especialmente importante quando a desidratação pode ter consequências sérias, como em doenças graves, exercício físico intenso ou condições ambientais extremas.
Avaliação do estado nutricional
A avaliação da composição corporal, incluindo a quantidade de gordura corporal, massa magra e água presente no organismo, pode indicar possíveis deficiências nutricionais ou desequilíbrios na alimentação de uma pessoa.
Uma quantidade excessiva de massa gorda em relação à massa magra, por exemplo, pode sugerir uma dieta desequilibrada, rica em gorduras e carboidratos simples, e pobre em proteínas e nutrientes essenciais.
Não é à toa que o teste de bioimpedância é uma ferramenta comum em programas de intervenção nutricional. Por oferecer informações objetivas sobre a eficácia das estratégias dietéticas, os nutricionistas podem fazer ajustes na dieta dos pacientes conforme necessário.
Avaliação do IMC
Algumas balanças de bioimpedância também avaliam o Índice de Massa Corporal (IMC), uma medida que relaciona o peso e a altura de uma pessoa. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os valores de IMC para adultos são classificados de acordo com a lista abaixo.
- abaixo do peso: IMC menor que 18,5;
- peso normal: IMC entre 18,5 e 24,9;
- sobrepeso: IMC entre 25 e 29,9;
- obesidade grau I: IMC entre 30 e 34,9;
- obesidade grau II: IMC entre 35 e 39,9;
- obesidade grau III: IMC maior ou igual a 40.
Os valores acima ajudam a identificar se uma pessoa está dentro do peso ideal ou se está abaixo ou acima do peso recomendado. Mas é importante lembrar que o IMC é apenas uma medida geral, que não considera a quantidade de músculo ou gordura.
Identificação de riscos à saúde
O exame de bioimpedância pode identificar padrões específicos associados a um maior risco de desenvolver certas doenças. Por exemplo, um excesso de gordura corporal, especialmente na região abdominal, está associado a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensão.
Além disso, uma diminuição na massa magra ou uma proporção elevada de gordura corporal em relação à massa magra pode indicar um risco aumentado de sarcopenia, uma condição caracterizada pela perda de massa muscular e força relacionada à idade.
O exame de bioimpedância também pode ajudar a identificar desequilíbrios metabólicos que estão associados a certas doenças.
Uma diminuição na taxa metabólica basal (TMB), que representa a quantidade de energia que o corpo queima em repouso, pode indicar um metabolismo mais lento, o que está associado a um maior risco de ganho de peso e obesidade.
O exame ainda pode revelar desequilíbrios na distribuição de água no corpo, o que pode indicar problemas de hidratação ou disfunção renal. Essas informações podem ser úteis na identificação precoce de doenças renais ou distúrbios hidroeletrolíticos.
Motivação
Se você quer perder peso, o exame de bioimpedância pode mostrar a quantidade de gordura corporal perdida desde que você começou uma rotina de alimentação mais saudável.
Ver a redução na gordura corporal refletida nos resultados do exame incentiva a continuar seguindo sua dieta e programa de exercícios, sabendo que seus esforços estão realmente produzindo resultados positivos.
Com o exame, também é possível ter uma avaliação do metabolismo basal, que representa o ritmo do metabolismo de uma pessoa e sua eficiência na queima de calorias.
Um metabolismo basal elevado indica que o corpo queima mais calorias em repouso, o que pode ser vantajoso para a perda de gordura e a manutenção de um peso saudável. Por outro lado, um metabolismo basal baixo pode indicar um metabolismo mais lento, o que pode dificultar a perda de peso e aumentar o risco de ganho de gordura.
Da mesma forma, para aqueles que estão buscando aumentar a massa muscular, o exame de bioimpedância pode mostrar ganhos na massa magra ao longo do tempo.
Esses ganhos podem servir como uma fonte de motivação e incentivar a continuar se esforçando nos treinos e mantendo uma dieta para alcançar seus objetivos de condicionamento físico.
Flexibilidade
Hoje em dia, você não precisa mais marcar uma consulta médica para medir a sua bioimpedância. Já existem balanças digitais de bioimpedância que podem ser facilmente utilizadas em casa.
Essas balanças são projetadas para fornecer uma análise completa da composição corporal, incluindo a quantidade de gordura corporal, massa magra e água. O uso dessas balanças em casa oferece uma série de benefícios, incluindo conveniência, privacidade e a possibilidade de monitorar regularmente a composição corporal.
É uma maneira simples de adquirir autonomia no acompanhamento de sua condição física e na avaliação dos resultados de suas estratégias de saúde e condicionamento físico.
Para quem é indicado?
Descubra quem pode se beneficiar com o exame de bioimpedância! Esse teste pode ser especialmente interessante para pessoas que buscam entender melhor sua composição corporal e saúde metabólica.
Pessoas obesas ou com sobrepeso
O exame de bioimpedância pode ajudar a identificar padrões específicos na composição corporal que estão associados ao excesso de peso, como uma proporção elevada de gordura corporal em relação à massa magra.
Esses dados podem ser usados para desenvolver planos de dieta e exercícios personalizados para reduzir a gordura corporal enquanto a massa magra é preservada. Isso é importante para um emagrecimento saudável e sustentável.
Pacientes em reabilitação
Para aqueles que estão passando por um período de reabilitação devido a lesões, cirurgias ou condições de saúde crônicas, o exame de bioimpedância tem uma função especial. O monitoramento da composição corporal e das mudanças metabólicas, nesses casos, pode ser um fator a mais para melhorar os resultados da recuperação.
O exame ajuda a monitorar as mudanças na composição corporal que podem ocorrer durante o período de reabilitação. Após uma cirurgia ou lesão que limita a mobilidade, por exemplo, pode ocorrer uma perda de massa muscular e um aumento na gordura corporal devido à inatividade física.
Monitorar a composição corporal com a bioimpedância permite aos profissionais de saúde avaliar o progresso da recuperação e ajustar o tratamento conforme necessário para minimizar a perda muscular e promover a recuperação do paciente.
O exame de bioimpedância também pode fornecer insights sobre o estado metabólico da pessoa que está passando pelo processo de reabilitação. Afinal, alterações na distribuição de água corporal ou na taxa metabólica basal indicam desequilíbrios metabólicos que podem afetar a recuperação e o bem-estar geral do paciente.
Identificando esses desequilíbrios precocemente, um profissional de saúde pode implementar intervenções para corrigir esses problemas e agilizar a recuperação.
Pessoas em preparação física
Você é uma pessoa comprometida em melhorar sua aptidão física e alcançar objetivos específicos de condicionamento? Então, entender sua composição corporal é um passo importante para orientar estratégias de treinamento e nutrição.
Digamos que você esteja pronto para começar uma rotina de exercícios para ganhar massa muscular e perder aquela gordurinha indesejada. Agora, em vez de ficar no escuro, o exame de bioimpedância pode lhe dar uma luz.
Ele mostra exatamente quanto de gordura e massa magra você tem no seu corpo. Com esses dados em mãos, você pode ajustar sua dieta e treino de maneira precisa para alcançar seus objetivos mais rapidamente.
E não para por aí. A bioimpedância consegue detectar qualquer desequilíbrio metabólico que possa atrapalhar seu processo. Por exemplo, se sua taxa metabólica basal está mais lenta do que o normal, você pode precisar ajustar sua dieta para fornecer mais energia ao seu corpo durante os treinos.
Ou seja, o exame de bioimpedância é muito recomendado para pessoas em preparação física devido à capacidade de fornecer informações que podem melhorar sua nutrição.
É preciso se preparar para o exame?
Sim! Embora o procedimento em si seja simples e não invasivo, recomenda-se tomar algumas medidas nos momentos que antecedem o exame. Isso porque alguns estudos sobre a bioimpedância constatam que uma série de interferências internas e externas podem afetar a precisão dos resultados.
Confira algumas das principais recomendações médicas que geralmente são solicitadas para os pacientes que realizarão um exame de bioimpedância.
Fazer jejum
Recomenda-se que o paciente esteja em um jejum de pelo menos 4 horas antes da bioimpedância. A ingestão de alimentos ou líquidos pode afetar os resultados do exame, especialmente a quantidade de água presente no organismo, influenciando na medição da composição corporal.
Evitar exercícios físicos intensos
Nos últimos dias que antecedem o exame, é aconselhável evitar atividades físicas que exijam muito esforço. Exercícios intensos podem causar alterações temporárias na composição corporal, como retenção de líquidos ou inflamação muscular, podendo interferir nos resultados do exame.
Ter uma hidratação adequada
Apesar do jejum recomendado, é importante manter-se bem hidratado nos dias que antecedem o exame. A hidratação correta ajuda a garantir que os tecidos corporais tenham uma condutividade elétrica adequada durante a bioimpedância, o que contribui para a precisão dos resultados.
Evitar o consumo de álcool e cafeína
Consumir álcool ou cafeína nas últimas 24 horas antes do exame pode afetar a hidratação do corpo e interferir na condução da corrente elétrica durante o exame de bioimpedância. Portanto, é recomendável evitar essas bebidas para garantir resultados mais precisos.
Informar sobre medicamentos e suplementos
Caso o paciente esteja tomando algum medicamento regularmente ou utilizando suplementos alimentares, é importante informar ao profissional de saúde responsável pelo exame.
Alguns medicamentos e suplementos podem afetar a composição corporal ou a condução elétrica do corpo, influenciando nos resultados da bioimpedância. Medicamentos diuréticos, por exemplo, contribuem para a perda de água do corpo, enquanto corticoides podem levar à retenção de líquidos e alterações na massa magra ao longo do tempo.
O que decidir a partir dos resultados?
Quando realizada em casa com uma balança digital, a bioimpedância oferece uma maneira conveniente e simples de acessar as informações que citamos de forma regular.
Esses dados podem ser úteis para ajustar a dieta ou fornecer alertas sobre a necessidade de buscar orientação médica, além de acompanhar os resultados de processos de emagrecimento ou ganho de massa muscular.
Por exemplo, se os resultados mostrarem uma diminuição na hidratação corporal, esse pode ser um sinal de que é necessário aumentar sua ingestão de água e líquidos para melhorar a hidratação.
Caso os dados revelem desequilíbrios na composição corporal ou indicadores fora dos valores considerados normais, é recomendável buscar orientação médica para investigar possíveis causas e receber orientações sobre os próximos passos a serem tomados.
Então, que tal começar a monitorar sua composição corporal e traçar um novo caminho para uma vida mais saudável? O exame de bioimpedância é a melhor maneira de dar os primeiros passos. Mas lembre-se: mesmo usando uma balança digital em casa, é importante seguir as dicas de preparação para garantir resultados confiáveis.
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