Manter o corpo ativo apresenta benefícios amplamente divulgados, como a saúde do aparelho cardiovascular, o controle do peso e maior disposição. Contudo, ainda falta estímulo para escapar do sedentarismo. Para ajudar você a conquistar uma vida saudável, vamos esclarecer neste post qual a diferença entre atividade física e exercício físico.
É muito comum que as pessoas confundam “atividade” e “exercício”, como se as duas palavras tivessem o mesmo sentido. Então, decidimos explicar se existem diferenças entre os dois conceitos e, se sim, quais são elas. Esclarecendo essa dúvida, você consegue optar por maneiras mais agradáveis de manter o corpo ativo. Confira!
Atividade física e exercício físico são diferentes?
Atividade física é qualquer movimento corporal que promove um gasto energético maior do que se o corpo estivesse em repouso. Já o exercício físico é uma atividade física mais planejada e estruturada de acordo com um objetivo. Não entendeu? Então, confira um exemplo que acontece bastante.
Pedro precisa conciliar o seu trabalho formal com as tarefas domésticas, por isso não tem muito tempo para frequentar a academia ou aulas de crossfit. Ele chega em casa cansado após um dia de trabalho, mas sempre aproveita alguns momentos do final de semana ou dias de folga para tirar a poeira dos móveis, limpar o piso, lavar a louça etc.
Pedro realiza toda semana atividades físicas, pois o esforço para cumprir as tarefas domésticas resulta em um gasto de energia para o seu corpo, sem falar de todas as coisas com as quais ele se esforça na hora de ir e voltar do trabalho. No entanto, por conta da falta de tempo, Pedro não realiza exercícios físicos.
Agora ficou mais clara qual a diferença entre atividade física e exercício físico? Vamos entender em mais detalhes como se caracteriza cada uma dessas práticas. Continue!
O que é atividade física?
Como vimos, atividade física é todo movimento produzido pelo corpo que causa um gasto energético acima do que teria se estivesse em repouso. Na prática, é tudo que realizamos no dia a dia, desde limpar a casa até passear com o cachorro.
Embora não seja uma prática programada, é muito importante realizar atividades físicas com frequência, pois elas tornam o cotidiano mais movimentado e reduzem os riscos do sedentarismo. Algumas atividades físicas que ajudam seu corpo a se manter ativo sem você perceber:
- andar;
- correr;
- dançar;
- subir escadas.
Quem automatiza de maneira excessiva a vida e usa o carro para tudo, com o objetivo de evitar esforços, reduz a quantidade de atividades físicas realizadas no dia a dia. Isso pode ser prejudicial à saúde e resultar em alguns quilos extras.
O que é exercício físico?
O exercício físico é uma atividade bem estruturada, com uma sequência sistematizada de movimentos do corpo, que são executados com um objetivo específico. É uma prática repetitiva, que geralmente precisa de acompanhamento de um profissional, já que envolve intensidade, duração e outros fatores que variam de acordo com o estado físico da pessoa.
Por serem repetitivos, os exercícios físicos provocam o aumento da musculatura e a redução do peso corporal com mais rapidez, quando comparados às atividades físicas. Além disso, também melhoram a capacidade do sistema cardiovascular, reduzem a pressão arterial, previnem o surgimento de diabetes e outras doenças associadas ao sedentarismo.
Alguns exercícios físicos muito comuns:
- natação;
- ginástica;
- futebol;
- caminhadas diárias;
- treino na academia;
- crossfit.
A prática de exercícios físicos requer um pouco mais de atenção e planejamento, comparada à prática de atividades físicas. É importante, por exemplo, procurar exercícios alinhados ao estilo de vida de cada um, de modo que o horário não atrapalhe outros compromissos de rotina. Isso é fundamental para manter o corpo ativo com regularidade e, só assim, obter os benefícios com a saúde.
Para quem cada um é indicado?
Tanto as atividades físicas quanto os exercícios físicos promovem benefícios para a saúde física e mental das pessoas. De modo geral, é importante conciliar ambos dentro de uma rotina, ou seja, realizar atividades e exercícios com regularidade, independentemente da idade ou do gênero.
Contudo, a intensidade e a duração das práticas podem variar de acordo com a idade e algumas particularidades de cada pessoa. É saudável que as crianças, por exemplo, pratiquem exercícios que fortaleçam os músculos e ossos pelo menos três vezes por semana. Para garantir o bem-estar na terceira idade, por outro lado, é preciso reduzir o ritmo e apostar mais em caminhadas com intensidade baixa ou moderada.
No final das contas, é preciso fazer uma consulta com um médico para ter um diagnóstico do estado de saúde atual e receber as melhores recomendações de um profissional de acordo com a idade. É dessa maneira que você vai evitar qualquer lesão ou problemas de saúde mais graves.
Quais os benefícios de executar atividades e exercícios físicos?
Vimos qual a diferença entre atividade física e exercício físico. Também mostramos até aqui os principais benefícios proporcionados pelas duas práticas, como o controle do peso e a melhora cardiovascular. Contudo, você também precisa conhecer outros dois benefícios importantes obtidos com uma rotina ativa. Veja logo abaixo.
Melhor saúde emocional
A endorfina, também conhecida como o hormônio do prazer, é um hormônio natural que é liberado durante e após a prática de atividades físicas. Ele proporciona ao corpo uma sensação de bem-estar e conforto. Por conta disso, alguns médicos ressaltam que a prática de exercícios físicos e atividades físicas melhora o humor e ajuda a aliviar os sintomas da depressão.
Prevenção contra a hipertensão
A hipertensão é uma das condições mais perigosas advindas de uma vida sedentária. Trata-se de uma doença cardiovascular caracterizada pelo aumento e permanência de uma pressão arterial elevada. As principais causas envolvem, principalmente, falta de movimentação do corpo, alimentação pouco nutritiva e estresse.
Agora que você entende qual a diferença entre atividade física e exercício físico, esperamos que fique mais fácil a escolha das melhores maneiras de manter o corpo ativo. Verifique as atividades ou os exercícios mais indicados no seu caso, perceba quais mais agradam você e experimente alguns. Tudo isso vai ajudar você a manter uma rotina mais saudável.
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