Todos são ansiosos em algum nível, já que é normal sentir preocupação ou nervosismo antes de momentos decisivos. Contudo, em alguns casos, essa condição é mais frequente e intensa, afetando drasticamente a qualidade de vida. Para esses quadros clínicos, uma dúvida muito comum é se a ansiedade causa pressão alta.
Assim como o estresse, a ansiedade pode ser caracterizada como uma reação do corpo ao perigo. Alguns sintomas podem ficar mais evidentes em determinados casos, como aumento dos batimentos cardíacos, dificuldades para dormir, tensão muscular e aumento da pressão arterial.
A seguir, veja qual é a relação da ansiedade com a pressão alta e algumas maneiras de manter o controle.
Ansiedade causa pressão alta?
A pressão arterial é influenciada por inúmeros fatores relacionados ao estilo de vida de cada um. Alimentação, estresse, noites de sono e trabalho são apenas alguns fatores. É normal que, em situações de tensão, principalmente quando são frequentes, o corpo se prepare para reagir, e um dos sintomas comuns é a elevação da pressão arterial.
Pessoas ansiosas têm maior risco de sofrer com picos hipertensivos. Então, pode-se dizer que a ansiedade causa pressão alta. Vale alertar que esses picos em uma pessoa ansiosa, quando aliados a outros fatores que afetam a saúde, como obesidade, estresse, sono irregular e alto consumo de sal, podem levar a um quadro crônico de hipertensão.
Como controlar a ansiedade?
Veja algumas dicas para controlar a ansiedade no dia a dia.
Praticar atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é uma recomendação médica tanto para pessoas com pressão alta quanto para quem sofre com a ansiedade. Isso acontece porque o gasto energético e a movimentação do corpo ajudam a proteger o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse e melhorar a capacidade cardiovascular.
Quando entra em movimento e tem um gasto energético maior que o habitual, há uma liberação de endorfina na corrente sanguínea, também conhecida como "hormônio da felicidade". Ela é liberada durante e após uma atividade física, proporcionando uma sensação de bem-estar e conforto.
Conforme o corpo se adapta aos movimentos da atividade, a endorfina vai sendo liberada gradualmente, ao ponto que é possível sentir o bem-estar. Para a prática de atividades, é importante se basear naquilo que você mais gosta de fazer e nas suas necessidades físicas. É a maneira de tornar a prática uma rotina.
No caso de pessoas com condições de saúde específicas, como os asmáticos, com algum tipo de deficiência física e idosos, é ainda mais importante consultar um médico antes de começar a prática de exercício físico. Dessa forma, é possível evitar lesões ou outros danos à saúde.
Cuidar da saúde emocional
A pressão alta ocasionada por fatores emocionais é muito mais comum do que se imagina. Quando as pessoas têm a sensação de que estão a "ponto de explodir", ocorrem reações químicas no corpo, gerando estresse, elevação da pressão arterial e outros efeitos danosos à saúde.
Medo, mania de perfeição e ansiedade também são sensações comuns que podem contribuir para a pressão alta. Por isso, é recomendado manter uma rotina de cuidados com a saúde emocional para evitar problemas de saúde mais graves.
Por exemplo, reserve tempo para momentos de lazer e descanso na sua semana. Antes que seu corpo chegue a um estado de esgotamento, procure descansar e relaxar.
Atividades que exigem equilíbrio, tranquilidade e concentração podem ajudar bastante. Meditação, leitura e exercícios de respiração controlada, por exemplo, são algumas práticas úteis. Vale a pena tentar criar uma rotina com técnicas desse tipo para conseguir cultivar o equilíbrio emocional.
Monitorar a pressão arterial
Mesmo com hábitos de vida saudáveis, quem está com suspeita de pressão alta ou passou por um diagnóstico de hipertensão precisa fazer o monitoramento frequente da pressão arterial. Essa é uma recomendação que o médico pode fazer e passar todas as diretrizes ao paciente.
A grande vantagem é que o monitoramento pode ser feito sem sair de casa, usando um monitor de pressão arterial. Para os médicos, é muito importante saber como oscila a pressão arterial dos pacientes ao longo do dia, pois esse cuidado facilita a indicação dos melhores medicamentos e demais orientações para o tratamento.
Quando é hora de procurar ajuda profissional?
Mesmo para quem não sofre com transtorno de ansiedade, procurar um especialista pode ajudar bastante a manter a saúde mental. O profissional habilitado para lidar com questões dessa natureza é o psicoterapeuta, capaz de ajudar os pacientes na busca pela melhor maneira de encontrar soluções que restaurem o equilíbrio emocional.
A psicoterapia não serve apenas como um meio de atender a casos de depressão ou outros transtornos psicológicos graves. Ela também é frequentemente procurada por pessoas que sentem medo, tristeza, raiva, angústia, tendências à procrastinação e outros sintomas que podem vir acompanhados da sensação de ansiedade.
Se você se sente constantemente desmotivado e triste no trabalho, por exemplo, ou muito inseguro em um relacionamento, fique atento a esses sinais. É comum que, nesses casos, a ansiedade também apareça. Conversas regulares com um terapeuta podem ser um espaço de acolhimento e autoconhecimento para superar questões de ordem psicológica.
Sintomas físicos sem diagnóstico exato também podem surgir por conta de transtornos de ansiedade: quando não estamos bem, o corpo "fala". Dores no estômago, taquicardia, sudorese e dores no peito são alguns exemplos.
Neste post, você viu que a ansiedade causa pressão alta em alguns casos, tendo em vista que a elevação da pressão arterial é um dos sintomas essa condição do corpo. Há diferentes maneiras de controlar a ansiedade. Se sentir que o problema está afetando a sua vida e a sua saúde, avalie a possibilidade de ir a um médico para evitar crises.
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