Criar e manter laços íntimos com pessoas queridas no nosso convívio é muito importante para a saúde mental. Nesse sentido, o nível de qualidade de vida familiar que mantemos com nossos entes queridos está diretamente ligado à nossa felicidade interna e satisfação pessoal.
Além disso, o bem-estar de uma família como um todo também é influenciado por outros hábitos de vida e fatores externos, como alimentação, prevenção e tratamento de doenças, situação financeira etc.
Esse aspecto ganha ainda mais relevância quando alguém está passando por algum momento difícil. Diante desse fato, o apoio, a presença e momentos felizes em família garantem o suporte necessário para enfrentar os obstáculos com mais coragem e resiliência.
Quer saber como trazer mais bem-estar para os seus entes queridos? Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas de como você pode melhorar a qualidade de vida da sua família. Veja!
1. Passem mais tempo em família
Reservar momentos para curtir a família é essencial para se sentir bem e recarregar as energias. Os seus entes queridos são importantes para dar apoio em momentos delicados e fazem você se sentir amado. Que tal estreitar os laços com seus pais, irmãos, primos e tios? Marque almoços ou jantares, passeie com seus familiares em parques, faça piqueniques, sugira para vocês irem a praia, cachoeiras ou sítios.
2. Prezem pela segurança no ambiente familiar
A casa é o ambiente mais importante da sua família. Portanto, tenha o cuidado de manter o local seguro. O aumento da criminalidade das grandes cidades tem feito com que muitos moradores invistam em segurança, a fim de garantir maior proteção. Instalação de câmeras de vigilância e cercas elétricas, construção do serviço de portaria 24 horas, contratação de vigilantes de empresas privadas, entre outras medidas são necessárias.
3. Tenham uma alimentação saudável
A alimentação diz muito sobre a saúde de um indivíduo. Assim, uma família que se cuida, deve adotar hábitos saudáveis. Ou seja, é importante incentivar os seus membros a também manter uma dieta equilibrada.
Procure cozinhar alimentos com alto teor nutritivo, como vegetais, legumes e verduras, pois eles fornecem uma grande quantidade de vitaminas, proteínas e sais minerais. Também é fundamental ingerir carboidratos com baixo índice glicêmico, como batata doce, aveia, arroz integral e aipim, e fontes boas de gordura, como oleaginosas, azeite e abacate.
Por outro lado, evite comidas com baixo teor nutricional, como as gorduras trans e aquelas que contêm corantes, açúcar e sal em excesso. Os exageros estão liberados em um dia específico da semana — nos domingos, por exemplo.
4. Pratiquem as atividades físicas juntos
Os exercícios físicos se tornam muito mais interessantes se forem praticados com as pessoas do nosso convívio próximo. Marquem de se exercitarem de duas a três vezes por semana. Pode ser uma corrida, uma volta de bicicleta, a prática de musculação juntos ou, até mesmo, marcar uma aula coletiva, como pilates ou ioga.
Você vai perceber que a atividade fica ainda mais divertida e o tempo passa muito mais rápido. Isso sem contar os benéficos dos exercícios para o corpo, como fortalecimento da capacidade cardiovascular, aumento dos músculos, melhora do sistema imunológico e respiratório — e você ainda ganhará mais resistência física.
5. Invistam no planejamento financeiro
A situação financeira em ordem também contribui para uma maior satisfação de vida. E aí entra a importância de manter um planejamento de toda quantia que entra e sai do orçamento. Anote tudo em planilhas. Assim fica mais fácil controlar o dinheiro — e saber para onde ele está indo.
A organização detalhada da movimentação financeira familiar ajuda a identificar eventuais desperdícios — e evitá-los. Com isso, torna-se possível tirar alguns sonhos do papel, como a compra de um imóvel, a reforma de uma casa ou um apartamento, uma viagem ao exterior, a matrícula dos filhos em uma escola particular de renome, entre outros planos.
6. Busquem se prevenir de doenças
Os maus hábitos da sociedade atual (alimentação inadequada, sedentarismo, tabagismo, excesso de trabalho e estresse) têm contribuído para o surgimento de várias doenças, como a hipertensão, o diabetes, o câncer, a síndrome de Burnout, a síndrome do pânico, a depressão, a ansiedade, a obesidade, entre outras.
É possível se proteger a fim de evitar que você e sua família sejam as próximas vítimas. Para isso, é essencial adotar um estilo de vida mais leve e positivo. Além disso, não se esqueça de visitar o médico e fazer exames de check-up com regularidade. Assim, fica mais fácil identificar a presença de alguma doença. Quanto mais cedo ela for diagnosticada, maiores serão as chances de cura.
7. Saibam lidar com as diferenças
Ninguém é igual. É importante saber respeitar as diferenças, principalmente dentro da própria casa. Entenda que as pessoas podem pensar de forma diferente, terem gostos e preferências diversas — e mesmo assim, é possível conviver em harmonia. O respeito deve vir sempre em primeiro lugar.
8. Evitem o tabagismo
Fumar qualquer tipo de cigarro que contém tabaco, como o narguilé, cachimbo ou cigarro, é um hábito extremamente nocivo para o corpo. O tabagismo é um dos principais causadores de doenças respiratórias, como asma e bronquite — além de ser um fator determinante para o surgimento de câncer de pulmão e doenças cardiovasculares.
Mesmo que apenas uma pessoa da família tenha o costume de fumar, todos os demais vão sofrer os efeitos do tabagismo de forma indireta. Isso porque a nicotina e outras substâncias nocivas presentes no cigarro se espalham pelo ambiente e são aspiradas pelos não fumantes de maneira involuntária e inconsciente. Além de tosse e asma, elas podem originar até mesmo o câncer.
Como você pôde perceber, de nada adianta ter um bom cargo, se você vive cansado e infeliz. Nesse sentido, prezar pela qualidade de vida familiar pode ser um fator que vai ajudar a melhorar as suas relações. Portanto, tente desacelerar um pouco o ritmo. Coloque na mente que é importante reservar um tempo para o lazer com seus parentes.
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